但實際上，體重是隨著男人年齡的增長而上升的。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。

　　從20歲開始，體內脂肪和肌肉組織的比率趨於增加。年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心髒和肺的功能逐漸減弱，關節韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。

　　曾經，所謂成功男士白描像中，總會加上一句“微微凸起的肚腩和不再完美的身材是男人可靠的標志”，就連莎士比亞都用“陰險”來形容瘦子。女人要纖細苗條，男人嘛，發胖反而是成功的標志。但現在，越來越多的女人不希望他們的伴侶是個“可靠的胖子”。

　　因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。所以，隨著年齡的增長而身材走樣並不是女人的專利。長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；或者因心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是男人發胖的原因。而且體重和所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。

　　男人怎麼減才會瘦？

　　減肥成功的八大關鍵

　　減肥對於不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的“准備活動”是很有必要的。現在我們來看看促進減肥成功的因素有哪些。

　　一、心理作用。減肥者戰勝肥胖的信心、勇氣和恆心，對減肥的效果至關重要，因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質。

　　二、發胖年齡。發胖年齡越小，減肥效果也就越差。有人曾觀察了一定數量的肥胖嬰幼兒，二十年後發現，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開始肥胖的年齡晚(中青年以後)，減肥的效果往往越好。

　　三、遺傳影響。有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差。

　　四、婚姻。婚姻美滿者減肥易成功，婚後有子女者減肥也較易。未婚、婚後無子女或婚姻受挫者減肥效果較差。

　　五、性別。男性減肥者比女性容易成功。

　　六、體重。體重過度肥胖的效果較差。

　　七、時間。節食治療前三個月非常關鍵。如這個階段控制體重得當，每周減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好。

　　八、減肥方法。一般來說，采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。

　　運動飲食兩手都要硬

　　1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；

　　2、不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；

　　3、不要乘電梯，自己爬樓；

　　4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒；

　　5、在緊張的生活中調整和伴侶的關系，要知道做愛也是一種很好的運動。

　　當年齡增大時，身體內部的變化可能會朝兩個方向發展，一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加；另一方面，機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。結果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，前者攝入的能量更易轉化為體重而不易於營養機體。因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。