瑜伽是一種動態的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注意力，幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上，當你隔絕外界，注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候，任何活動都可以集中精神。

瑜伽專家伊發明了一系列運動，每周練習四次，關鍵是集中精神：當你保持每個動作時，觀察你的身體是如何反應的，你是否要緊牙關?是否屏住呼吸?如果是的話，盡量放松你的身體，你會感覺自己不像剛開始那樣辛苦了。開始練習瑜伽之前，每周按順序重復下列動作至少三次。做的次數相同，一側做完之後換另一側，每個姿勢之間要做得流暢。