我們都知道，做瑜伽不僅可以幫助人們有效減肥瘦身，而且還可以減壓，這對於那些白領一族來說是很不錯的選擇，因而現在越來越多的白領們想要知道瘦身瑜伽的做法，今天，我們就帶來白領快速減肥瘦身瑜伽的相關內容，希望對大家有幫助。

瑜伽基本呼吸法：一般瑜伽是以為人是依賴著吸取宇宙能量存在的，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。

快速減肥瑜伽方法：首先坐在椅子上，雙腿保持並攏的姿勢。然後一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放松下颌、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1～2秒鐘。意識力要放在腹部呼吸上。

做瑜伽的注意事項：一般練習瑜伽要注意呼吸方法，呼吸法主要分為深呼吸、輕呼吸以及靜呼吸三種。根據動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什麼，在練前練後都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。

減肥瘦身功效：練習瑜伽可以使心情變得穩定愉快，感覺非常舒暢。

看了以上專家關於快速減肥瘦身瑜伽的介紹，大家都知道應該怎麼做了吧，做瑜伽時要注意正確的呼吸法，這樣才可以起到好的減肥功效，要是還想了解其他的瘦身瑜伽做法，請繼續關注本站內容。