選擇瑜伽瘦身的人越來越多了，因為大家都知道瑜伽的好處很廣泛，瑜伽瘦身效果好，瑜伽不僅僅能給大家帶來減肥瘦身的效果，還能很有效的幫助人們達到身體健康，所以大家都在選擇使用瑜伽瘦身方式進行減肥瘦身。

上午瑜伽

1、雙腿背部伸展式

長時間坐著的現代人，腿部容易水腫，而且常有下半身肥胖的困擾，通過雙腿背部伸展式能刺激腿部和背部肌肉，達到瘦腿美背的功效。

A雙腿並攏坐在地上，腳背繃直，雙手放在大腿上，腰背挺直，目視前方。

B彎曲手肘，上半身慢慢向前傾斜，保持背部挺直。

C雙手抓住腳大拇指，頭、胸、腹貼向腿部。保持3-5個呼吸。

注意：初學者做到B步即可，有能力者則可繼續做到C步。

2、坐姿側伸展式

這個動作能增強肝髒和倡導健康，增加腰部及軀干的靈活性，達到瘦腰的功效。

A坐在地上，右腿向側伸直，腳板勾起，左腿彎曲膝蓋，腳掌貼住大腿根部。雙臂向兩側大概，平舉至肩膀高度，腰背挺直，抬頭挺胸，目視前方。

B上半身向右側彎曲，右手屈肘在膝蓋內側，手指抓住腳大拇指，左手向右側伸展，頭看向天花板。保持3-5個呼吸，然後回到原位，換另一側重復相同動作。

3、單腿弓式

這個動作能鍛煉腹部和背部的肌肉，養成良好的姿態，加強內部器官功能，能有效預防肥胖。

A俯臥在地上，腳背繃直，彎曲右膝蓋，左手抓住右腳掌，右手向前伸展，頭抬離離地。