瑜伽的種類較多，練習瑜伽的好處有所不同。有的瑜伽可以減肥，有的瑜伽可以鍛煉身體，那麼，動物瑜伽的好處是哪些呢?今天將為您介紹四種動物瑜伽，分別是獅子式、鳥王式、鶴式和貓伸展式。練習這些瑜伽有哪些好處呢?

【動作要領一：獅子式】

如猛虎下山，氣勢有點嚇人，面目有點猙獰。保持蓮花坐姿，然後整個身體前傾，以手臂承受身體的重量;在吸氣時下巴上揚，背部凹下;呼氣的時候張大嘴巴，吐出舌頭，睜大眼睛，使面部肌肉充分展開，並發出獅子般的吼叫。這個動作不太雅觀，但是對於面部的保養非常有效果。可以消除臉部的明顯皺紋，使皮膚更有彈性和活力，還可以起到瘦臉的功效。

【動作要領二：鳥王式】

在古印度傳說中，“鳥王”是神——希塔的坐騎。這個動作的靈感來自於鳥王。這是一個難度較大的平衡姿勢。膝蓋稍微彎曲，右腿在左腿前方交叉，然後用右腳鉤住左腿的小腿下方;

把手臂抬到與肩膀同高的位置，彎曲手肘，讓小臂和手掌向上伸展並交叉，用右臂包住左臂，並且掌心接觸合攏，然後保持視線水平，上身前俯，貼近腿部。鳥王式鍛煉了身體的平衡性，同時也可以塑造腿部的線條。