由於現代科技的發展，電腦的普及，越來越多的上班族整天坐在辦公室裡，結果導致自己的身體逐漸發胖，特別是腰腹部更是堆積了很多脂肪，這使她們煩惱不已，這時候可以練習瑜伽，下面，專家就為大家介紹一些適合上班族練習的快速減肥瑜伽。

快速減肥瑜伽一、三角扭轉式

三角扭轉式是一種不錯的減肥瘦身方法，其具體做法如下：1、在三角式減肥瑜伽的基礎上，慢慢轉身至後方，雙手姿勢交換。2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。換方向進行，各做2次。功效：同三角式。另外，它還可增加腰部旋轉的靈活性。

快速減肥瑜伽二、坐椅前傾式

想要快速減肥的朋友可以試著練習坐椅前傾式瑜伽，具體做法如下：1、練習者坐在椅子上面，身體保持直立。2、吸氣，雙手合十，往頭頂上方舉起。3、呼氣，彎腰，同時雙手往前方伸展。4、保持5-10次呼吸的時間，然後換一邊重復進行，各做3次。功效：這個功法使腹腔髒器得到按摩，可改善消化系統功能，調理腸胃，同時使背部得到鍛煉和加強。