減肥不是件容易的事，很多人都知道練瑜伽可以瘦身減肥，可是練瑜伽要選對時間，只有選對了時間才能最快的瘦身。

1、早上空腹練瑜伽

早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。

但是，一定要注意，空腹不等於餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。

2、經期後10天內采用低碳水化合物飲食或者不吃肉

女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。

這裡說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是澱粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產品，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經是很劃算的啦，起碼我很滿足。