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晨起空腹練瑜伽幫你迅速變瘦

 減肥不是件容易的事,很多人都知道練瑜伽可以瘦身減肥,可是練瑜伽要選對時間,只有選對了時間才能最快的瘦身。

1、早上空腹練瑜伽

早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率,一般練習30分鐘左右即可,我通常喜歡在早上練習6遍拜日式,再搭配幾個瘦側腰的動作,如三角式、三角側伸展式等就可以了。

但是,一定要注意,空腹不等於餓,如果有饑餓感,可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉,否則會對身體造成傷害。

2、經期後10天內采用低碳水化合物飲食或者不吃肉

女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,兩者任選其一即可。

這裡說的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子),但是澱粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產品,同時要注意補充蛋白質,因為你的身體還是需要能量和營養的,蛋白質管飽時間長,不容易流失肌肉,而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

另外需要提醒各位注意的是,這樣做的時間不能太長,10天足矣,而且要堅持到底,一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材,已經是很劃算的啦,起碼我很滿足。

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