近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。它一種非常古老的能量知識修煉方法。現在很多女性都喜歡練瑜伽，有些到瑜伽館學一段時間後，可以在家自己做了，在家練習的初學者也應要注意，練習時間一般是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜伽。

　　瑜伽經典動作之踩單車式

　　首先要先做好仰臥准備，調整呼吸，直腿並攏壓向面部，雙手曲肘托於腰部，雙腿屈膝伸直向上，伸直左腿，與地面約成45度。同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近，恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近。左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。期間胸腹式呼吸保持動作，慢慢還原。

　　功效：可以減少腿部、腰部脂肪和消除小腿腫脹；還可以緩解月經失調和貧血，排除毒素，治療便秘，也可以緩解高血壓和失眠症狀。