現在很多人周末不上班喜歡天天宅在家，平時上班沒時間運動，休息的時候又不喜歡運動，脂肪就是這樣形成的，對於不愛運動的人，運動減肥藥循序漸進，開始可以選擇一些輕松已完成的，比如說懶人瑜伽。

懶人瑜伽可謂真的是適合懶人啊，下面教各路想減肥但是又是比較懶的愛美MM如何懶並減肥著!

一、脊柱扭轉式

1、坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直;

2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲;

3、將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;

4、呼氣，盡量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱;

5、轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘;

6、吸氣，將身體轉回原位，收回左腿;再做反方向。