瑜伽有很多的體位變化姿勢，由瑜伽姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達到靜心。練習時，首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限，且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規體位或姿勢保持狀態時，都會消耗一定量的熱量，因此，瑜伽減肥不是空穴來風。

　　所以有人說：認真練習一場瑜伽，所消耗的熱量相當於打了一場網球。所不同的是，打網球之後伴隨而來的是饑餓感，瑜伽練習後神清氣爽，沒有補充食物的生理、心理要求。

　　上文是關於瑜伽減肥做出的介紹，小編提醒：深長且完全的呼氣，可以恢復副交感神經的功能，對食欲興奮產生抑制作用，使人的饑餓感與飽脹感和諧，進食需求與熱量需求相一致。