身體不夠柔軟、線條不夠漂亮?那麼一起來學學以下的瑜伽五式吧，美體瑜伽 打造體優美線條：
前伸展式
做法：
(1) 坐正，雙腿向前伸直，調整呼吸。
(2) 雙手體後撐地，吸氣。
(3) 呼氣，收緊腹肌，緩緩讓身體抬離地面，手臂伸直，全身重量落在手和腳上。
(4) 吸氣，頭部後仰，保持20秒，自然地呼吸。
(5) 身體慢慢落地還原。
如此反復，共做3次。
[效果：加強手臂、手腕、腳踝的力量，收緊臂部肌肉，伸展身體前側，強化臀部、腰背肌的力量。
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