瑜珈飲食 完美身材吃出來，為什麼長期練習瑜伽的人皮膚總是富有光澤?如何才能控制甚至消除急躁易怒的脾氣性格?如何才能夠使你的身體變得更加柔韌、清潔、健康?

瑜伽將我們吃的食物分為三大類:惰性食物、變性食物和悅性食物。多吃悅性食物、少吃惰性食物、不吃變性食物，是瑜伽提倡的。而在瑜伽飲食中，被稱為"悅性食物”的包括了各種谷類、豆類及其制品，新鮮的蔬菜、水果、堅果、奶及奶制品等。以下就為大家介紹早、中、晚三餐瑜伽食譜。

活力早餐--讓健康充滿活力的一天從早餐開始。

高纖維、高能量早餐有助於延長青春，還可幫助減少午餐和晚餐的攝入量，所以早餐占一天飲食的3成量比較合適。中午練習瑜伽之前1~2小時最好不要進食，所以高質量的早餐可以保證練習者在中午的時候不會有饑餓感，你也可以根據個人情況在10點的時候補充一些流質食品。而選擇早晨練習瑜伽的人，最好也是空腹鍛煉，結束後40~60分鐘再開始進食。

選擇提示:谷物能提供持續充足的能量，這種能量是以糖原形式儲存在肌肉中的。全麥食品能提供不溶性纖維素和可溶性纖維素，前者可降低患結腸癌危險，後者可降低血液中膽固醇。纖維素可保護心髒，而纖維素只存在植物細胞中，肉食者得不到足夠補充。

營養午餐--讓豐富營養和持續的精力從午餐獲得。

午餐攝取的食物應該占一天飲食的4~5成。習慣中午12點左右練習瑜伽的人，可以在2點左右再進餐，以免之前進食影響正常鍛煉。一頓高質量的瑜伽午餐，甚至可以讓你省略晚餐或只需補充一些奶制品和水果，還將保證晚上更好的睡眠。健康的搭配，也能使練習者的身體變得柔軟，更好地完成體位動作、擁有平和心境。

選擇提示:可以選擇各種五谷雜糧配在米飯中煮，作為午餐的主食;或者選用全麥面包、而不是奶油蛋糕，或是粗加工面粉做的面條而不是油炸的方便面。