STEP1

　　坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　STEP2

　　先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。

　　溫馨提示：所吃的食物料理太過精致，通常都經過反復的加工，所以不知不覺中就會吃進許多體內不容易代謝的物質。

　　STEP3

　　維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。

　　STEP4

　　接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

　　STEP5

　　最後，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

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