當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜珈動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變得輕松柔軟，心境也會更加澄清透明……

直角式

步驟：

1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。

2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。

3.在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。

4.恢復直立姿勢。動作重復5次。

功效：放松兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，消除身體的緊張感。

站立拉弓

步驟：

1.手扶沙發靠背，眼睛凝視前方。

2.彎曲右側膝關節，腳跟盡量靠近臀部。

3.右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿。

4.保持30秒;換另一側。

功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身體的平衡。