提到減肥，大部分女性朋友第一時間想到通過練瑜伽來達到減肥的效果。那怎樣的瑜伽運動能夠達到快速瘦身而且不反彈呢?常常窩在家裡不運動，看著自己慢慢發胖的體型心裡卻又十分著急。不用急，今天就教你2式晨醒瑜伽，讓你也擁有迷人緊致的曲線哦。

胸部和腹肌的拉伸

1.坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。

2.吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。

3.恢復動作1狀態。恢復的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。

4.吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側傾斜，右胸打開。

放松骨關節，柔軟身體

1.膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。

2.吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。

3.然後將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往後方移動。

4.腿部移動到後方後，彎曲右膝，上半身往後傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重復動作。

溫馨提示：早上睡醒了之後，在床上做做以上瑜伽，讓身上的細胞活化起來，能夠有效的減掉身上多余的贅肉哦。但是減肥非一日之功，要想效果更佳明顯，一個最為重要的條件就是堅持。