瑜伽如今是一項家喻戶曉的健美瘦身運動，下面為大家介紹八種瑜伽動作，讓您練出性感瘦美的背部。

一、 伸展式

雙腳並攏站立，吸氣，同時彎曲膝蓋，臀部向下坐，雙手向上伸展，形成伸展式。吐氣，將右手肘放在左膝蓋的外側。合掌，右手肘用力推大腿，這樣可以幫助你挺直腰部，打開肩胸。保持這個姿勢，深呼吸5次。

二、戰士第三式

站立於瑜伽墊前部分，雙腳並攏，將重心移至左腿。右腿慢慢後抬，軀干與腿保持在一條直線上，並向前傾，直到和地面平行，雙手盡量前伸，保持平衡。保持這個動作，收腹，深呼吸5次。

三、 斜支架式

雙腳並攏，大拇指相互緊貼。將右手向前方移動，直到右手的位置在瑜伽毯的前端中心。身體重心移到右方，身體向側展開，右腳後跟落地，以右手和右腳為支撐，將左手向頭頂伸直，貼近耳部。保持這個姿勢，深呼吸5次。