工作忙，缺乏時間鍛煉身體，使身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。如何瘦身呢?辦公室減肥瑜伽，可以讓您在工作中輕松瘦身。

1、腿部減肥法，站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。作用，奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

2、腰背減肥法，身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。作用，減細腰圍，增強腰部柔韌。

3、腰腹減肥法，直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。作用，堅實腹部和腰部，放松後背。

瑜伽要求空腹鍛煉，因此應盡量在午餐前或進食下午茶前進行。如果上班時要求穿套裝，盡量穿褲子並解開西裝的紐扣，使穿著顯得寬松一些。准備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時換上。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷。盡自己可能完成動作，不要勉強也不要急躁，以防拉傷。訓練前排空大小便。

上述所介紹的辦公室減肥瑜伽，不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平台上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。