中年人一定要特別注意自己的身材，不要一位上了歲數身材胖一點更富態，要知道中年人肥胖會直接影響身體健康，這就不單單只是外表美不美的問題。中年人如何減肥?適合的運動可增強體質維持身體健康，研究顯示，50歲上下的中年人也適合練習瑜伽操，通過經常練習瑜伽來控制體重，維持最健康的狀態。中年人如何減肥，如何通過瑜伽來健身的，下文中有詳細的介紹。

研究人員發現年齡在50歲左右身體超重的人經常練習瑜伽，10年中他們的體重減少了大約5磅，而其他一相同年齡段的人在相同的時間內體重增加了大約13.5磅。通常，體重正常的中年人10年內體重都會有所增加，但那些練習瑜伽的人增加的體重比那些沒有練習瑜伽的人增加的體重要少。

美國西雅圖弗雷德哈金森癌症研究中心的研究人員艾蘭·克裡斯特說：“練瑜伽減少體重，這與消耗多少熱量沒有太大聯系。除非常奮力的瑜伽練習外，你並不會在練習瑜伽時能消耗足夠的熱量從而使體重減少。”他本人已經從事了10年瑜伽運動。