氣溫日漸升高，身體依舊不在狀態。生活不規律、工作壓力大、飲食不節制……腸胃變得越來越不順暢。快來嘗試以下幾個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養顏、神清氣爽，還能讓體態更加婀娜多姿!

增延脊柱伸展式

做法：

1.站立，雙腿兩腳並攏。

2.吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵於兩腳旁側;吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。

3.呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放松，雙膝要伸直。

4.還原時吸氣，手臂引領上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經身側放落。站立放松。反側同理。可反復做3～6組。

功效：清理、淨化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒素。

展臂後屈(半月)式

做法：

1.站立，雙腿兩腳並攏。

2.吸氣，雙臂帶動全身向上延展;呼氣，自腰部向後向下彎曲。

3.保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體;呼氣，手臂放落，站立放松。

功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有髒器。擠壓按摩腎髒，強效排毒。