健美的手臂、平平的肚子、緊實的臀部、纖細的大腿，看上去讓人賞心悅目的身體曲線，哪個MM不想擁有？今天的小編就為大家介紹4式瑜伽搞定全身，重塑優美的身體曲線。

健美手臂

step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;

step2 右腳用力向 後 扯，並盡量提起腳尖，重復左腳再做;

step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重復整組動作。

平實肚腩

step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;

step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;

step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。

緊實臀部

step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩;

step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;

step3 最後雙膝保持屈曲並把手盡量向天伸直，維持動作約5～10秒。

纖細大腿

step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;

step2 左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;

step3 將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5～10秒，然後換另一邊再重復整套動作。