在現代生活中，人們的壓力比較大，可是很多人找不到釋壓的方法，心靈瑜伽減肥可以讓大家在放松身體的同時也能減壓。那麼心靈瑜伽的方法有哪些呢？下面小編就詳細的介紹幾種關於心靈瑜伽的方法，希望能夠幫助大家減壓又減肥。

誘眠法

稱為放松催眠法或誘眠松弛法。施放松暗示指令，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節律；囑全身放松，體驗全身肌肉放松後的無力舒適感。同時暗示：“全身肌肉放松後，精神得到充分放松，四肢不能動了，眼睛睜不開了，腦子也不想了，睡吧！睡吧！睡著了，精神徹底放松解脫了……。”

訓練法

稱為放松訓練或松弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放松。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到松、靜、自然的放松狀態。

現代科學研究表明，心靈瑜伽減肥放松功使放松狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應，這對於調整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質。

心靈瑜伽減肥的方法有很多中，小編在此選取其中的兩種進行了介紹。心靈瑜伽比較適合白領一族，能夠讓他們在壓力大的工作環境下釋放壓力，同時還能減肥。讓自己的身心都能夠得到釋放。