哪種運動瘦腰又美腿?對於女性塑身美體，最好的運動形式就是瑜伽訓練。今天介紹便是能同時瘦腰瘦腿的瑜伽動作，不過瑜伽是慢性減肥運動，只有長期堅持練習才能達到理想的減肥美體目的。下面分享4式減肥瑜伽動作，難易程度不同，根據自身條件來練習。建議每天練習半小時，只要安安靜靜地做動作，不長跑也能擁有窈窕好身材，下文是蓮花坐等4種減肥瑜伽動作的介紹。

蓮花坐瑜伽

坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿癫痫病醫院 根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

戰士一式瑜伽

雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重復。