長時間坐在辦公室是不是經常腰酸背痛?小編推薦你簡單的辦公室瑜伽，每天堅持做幾個簡單又輕松的瑜伽動作，讓你輕松消除腰酸背痛，保持精力充沛!

1.雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶著右腳膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，左手扶著腳踝固定，右手按壓著你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。動作保持10~20個呼吸左右。

2.然後放下你的右腳，將你的左手放在左腳膝蓋上，按照剛才的動作按壓你的左腳。腰部保持不變，手肘要保持彎曲。

3.放下你的腳部，雙腳保持並攏腰背挺直，雙手在胸前十指相扣交握成拳狀，然後向上高舉你的雙手，眼睛看著前上方，抬頭挺胸，腰部挺出去。動作保持10~20個呼吸左右。

4.然後放下你的雙手，雙腿並攏，膝蓋處夾著書本，保持腿部肌肉收緊。然後踮起你的雙腳，腳尖著地。雙手扶著椅子邊沿。

5.腰背挺直，臀腹用力，然後抬起你的雙腿，腳背繃直，動作保持10~20個呼吸左右。