瑜伽局部減肥姿勢：坐姿平衡伸展
1.坐姿，兩腿並攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
2.吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。
3.吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離地面。
4.呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。
瑜伽局部減肥作用：身體側彎的動作可以消除側腰部位的多余脂肪。
溫馨提示：這個姿勢在完成的時候因為刺激的部位在腰腹，所以背部盡量保持挺展，膝蓋可以彎曲。
1.坐在地上，雙腿並攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。 2.上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼
兩大有氧減肥運動 讓你輕松瘦下來有氧減肥運動不知道大家是否會感到陌生，這是一種很好的運動減肥方法，對於很多年輕的朋友來說，采用這種方法減肥
香蕉瘦身大法 45天減14斤吃香蕉減肥具體做法 第一：香蕉當早餐 香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，
多喝牛奶，健康與好身材可以兼得在現在這個飛速發展的社會，喝個牛奶已經不再是富人們能享受的待遇了，小朋友早晚一杯牛奶有助骨骼的發育，非常有
