對於很多辦公室OL 來說，最苦惱的就是沒有多余的時間運動，這該怎麼辦呢?下面小編將要跟大家介紹一套適合在辦公室就能方便練習的瑜伽動作，幫助您時時刻刻就能有效燃燒脂肪，快速達到瘦身減肥的目的。

Step 1

1、兩腿張開站立，步幅稍大於肩寬，膝蓋繃直，上身挺直，腹部收起，肩胛骨後壓，兩臂從內屈肘，上臂緊貼上腰兩側，下臂平舉，並與上臂垂直，手掌打開，手肘施力夾著側腰。

2、保持站立的姿勢，兩臂向上伸展，用左手握著右手手腕，並緩緩向上提拉，令右側肌肉緊張起來。

3、左手握住右手腕固定好後，向左側彎下腰，重心微微右移，帶動左腿，腰側肌肉向左側伸展開，然後左右互換，重復整套動作3次。