肥胖的部位有很多，那什麼部位又是肥胖的“重災區”呢?據調查，很多人肥胖的部位一般在腰背和腿部。這些肥胖的重災區易胖又難減!什麼樣的減肥方法既安全健康又有效果呢?瑜伽減肥操就脫穎而出了!每天只需數十分鐘，練習下面針對性的瑜伽減肥操，就能擁有苗條身材!

　　腰背瑜伽減肥操：

　　方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。

　　雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。

　　慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

　　作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。

　　腿部瑜伽減肥操：

　　方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。

　　吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。

　　正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。

　　作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

　　瑜伽減肥操，並不像有氧運動減肥那樣見效果很快，但是只要長久的練習就會有效果!另外再練習瑜伽減肥操的時候要注意穿上一些寬松舒適的衣服，這樣有助於動作的延展性!