對於辦公室工作的人來說，長期的伏案工作會造成很多問題：肌肉酸痛，身材變形……下面小編告訴大家幾個辦公室瘦身瑜伽招式，幫助大家在工作之余還能減肥，舒緩筋骨，一起來看看吧！

一、站立舞姿式

做法：

1、站站在椅子後，左手扶住椅背。

2、左腿往後彎曲，用左手抓住左腳踝。

3、呼氣，上身慢慢往前傾，頭部抬起，保持正常呼吸5-10次後，慢慢還原。

4、換另一側重復，雙側各做2次。

功效：伸展和強壯脊柱，促進背部血液循環，滋養脊神經。同時，這個功法可有效減輕各種背痛和腰痛，糾正駝背，改善不良體態。

二、頸部體位法

做法：

1、坐在椅子上，雙手放在大腿上方，上身保持挺直。

2、頭部分別向前、後、左、右方向做伸展運動，重復做2次。

3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。

功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。