對於辦公室OL長期的辦公室久坐就會引起腰椎和頸椎的問題，就做不僅對身體有危害還是造成肥胖的一個重要原因，下面小編就要跟大家一起分享三個簡單的瑜伽動作，可以有效的環節腰椎頸椎的疲勞，同時還有瘦身的功效哦。

瑜伽三式 緩解白領腰椎疲勞快速燃脂

飛蝗蟲式

練習方法：俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬;

吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高;均勻地呼吸，保持一會兒;

呼氣，全身回落地面，放松。可重復做4~6組。

練習功效：加強腰背、髋臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護脊椎，防止其功能退化。