久坐族想甩掉小腹和腿上的贅肉嗎?普拉提減肥瑜伽是個不錯的方法。記住，在練習下面普拉提的時候一定要把自己的注意力集中在肚子上，同時還要做好調息的准備動作，以免拉傷肌肉。

鋸式

1、雙腿伸直坐在地上，雙腳分開與肩同寬，雙腳放松，雙臂向身體兩側伸開，與胸持平，把你的腹部吸向你的脊椎。

2、在轉動你的身體，同時把你的左手伸向你的右腳的時候，呼氣。就好像你要用你的手指把腳鋸掉一樣。在你用手碰到腳趾的時候，更加的收縮你的腹部。在回到初始位置的時候，吸氣，然後換另外一側做。依次做至少2次。

單腳環繞式

1、仰面躺在地面上，雙臂自然放在身體兩側，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板，腳部緊繃。呼氣，然後收縮你的腹部。

2、慢慢的逆時針方向轉動你的右腿，保持你的臀部不動。在你向外轉動你的腿的時候吸氣，向內轉的時候呼氣。逆時針方向作6次，然後順時針做6次。重復動作。