此刻練瑜伽的人越來越多，常聽一些人說，操練瑜伽後不能頓時洗澡，最好休息半個小時。那什麼時候洗澡較量符合呢?

瑜伽完了不能頓時洗澡

專家先容說，剛練完瑜伽就洗澡，不只會使操練結果大打折扣，還會對身體造成不須要的損傷。剛竣事操練時，身體往往處於非常歡快的狀態，此時假如頓時洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心髒的壓力。並且乍寒乍熱的刺激會傷害身體。

一般倡導操練者，尤其是患有樞紐炎的人，最虧得練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體干淨和輕松的感受，提高身體的溫度，淘汰肌肉告急，輔佐舒展身體，並打開各個樞紐。清晨起床後就舉辦操練的人，練前則不必洗澡。

操練瑜伽的進食問題

另外，瑜伽操練者還要留意進食問題。瑜伽操練時，身體的血液會合在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和接收。因此要留意操練前後1小時保持空腹。假如操練前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。操練後要休息至少半個小時再吃對象。食用蔬果類最為適宜。

需要提醒操練者，不要強求每個行動都完全伸展到鍛練的水平，應該是按照本身的限度或感想舒適為止。