冬天是自然界生物冬眠的季節，人也不例外，就喜歡窩在家裡，舒舒服服的。但冬天一過，女人就知道哭了，冬眠醒過來，發現身上哪裡都長肉肉了。為了防止這樣的現象發生，及時亡羊補牢，不妨在家做做為你推薦的三招健身瑜伽。

健身瑜伽第一招：雙手環握式瑜伽

這個招式的瑜伽主要是減肩部贅肉，具有收肩美胸的效果。首先挺直站立，膝蓋微微彎曲，收緊腹部，背部伸直;其次胳膊伸向正前方與肩膀平行;胳膊慢慢轉向後方，直至十指能夠交叉為好;肩膀向後靠，擴展胸部，雙手環繞身體後方，保持一分鐘，並做深呼吸。

健身瑜伽第二招：蛇式瑜伽

這個招式的瑜伽主要是鍛煉背部，能幫你塑造一個美背。躺在毯子上，身體平趴地面， 雙腿伸直，雙腳並攏，腳面繃直，收緊屁股，手攤平，雙腿貼在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘彎曲。做這個動作的時候要調整呼吸，深呼吸5分鐘，並重復做以上動作3次。健身瑜伽第三招：平臥式瑜伽

這個招式的瑜伽鍛煉的部位比較廣，肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部都有涉及到。做個動作也是先躺在毯子上，身體平趴地面，胳膊分別位於兩側，手掌伸開，額頭與墊子平行，，雙腿伸直並靠攏，腳面繃直;接著呼氣，收緊臀部，將頭、胸部、胳膊和腿抬離地板，手掌貼緊大腿，並保持與地板平行，雙肩盡量靠近，然後呼氣，維持30秒，重復做以上動作兩次。

瑜伽不僅能塑造苗條曲線，還能令我們心平氣和、身心愉悅、修身養性，可謂是好處多多。