總是坐在電腦前的你，日積月累，深受肩頸酸痛的困擾。那麼有什麼方法可以解除這種痛苦呢?下面我們將分享給大家一些利用瑜伽解除肩頸酸痛的小方法。一定要堅持下去才有效果哦！

　　Step1

　　Step1雙手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感覺雙手臂的對抗，它拉伸手臂外側的手陽明大腸經，手少陽手小腸經，手少陽三焦經。另一側同樣反向做。辦公室女性每天都坐在電腦前，總是守著肩頸酸痛的困擾。那麼有什麼方法可以解除這種痛苦呢?下面我們將分享給大家一些利用瑜伽解除肩頸酸痛的小方法。

　　Step2

　　抬手臂與胸平，右手肘下左手肘上，雙手纏繞雙掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要聳肩，保持脊背向上的延展。3-5個呼吸。保持手臂相互對抗，感覺後側肩胛骨向外打開。

　　益處：消除肩背的僵硬，靈活手臂手腕。辦公室女性每天都坐在電腦前，總是守著肩頸酸痛的困擾。那麼有什麼方法可以解除這種痛苦呢?下面我們將分享給大家一些利用瑜伽解除肩頸酸痛的小方法。

　　Step3

　　雙手十指相交向上推。將內側膽經、手臂上的大腸和小腸，心經等打開。同時刺激腋下淋巴系統，幫助排毒和提高免疫系統。辦公室女性每天都坐在電腦前，總是守著肩頸酸痛的困擾。那麼有什麼方法可以解除這種痛苦呢?下面我們將分享給大家一些利用瑜伽解除肩頸酸痛的小方法。

　　保持幾個呼吸後，慢慢彎手肘向外打開，雙手抵住後腦枕骨的位置，用頭以對抗雙手的方式，感覺頸部向上或向後伸展，同時將手肘向外向後拉，將心胸打開。

　　以上就是要介紹給大家的小方法。希望

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