現代社會工作壓力大，競爭激烈，加上憂思忡忡，使人即使很疲倦也難以入睡。睡眠瑜伽能幫你放松減壓、調整呼吸，使你更容易入睡。

　　不少人因為白天的時候太累，大腦到了夜晚還在繼續運作，無法放松。此外，由於肌肉緊張，包括內髒器官、四肢和軀干的肌肉都無法得到放松，因此引起了交感神經的興奮，從而無法讓神經系統和大腦平靜下來，於是輾轉難眠。

　　睡眠瑜伽能改善睡眠

　　睡眠瑜伽能增加大腦睡眠中樞的血液供應，從而能幫助主導睡眠循環的睡眠中心正常活動，能很好地改善腦部神經系統。

　　睡眠瑜伽能提高睡眠的效率

　　睡眠品質得到改善以後，身體的排毒也變得更加順暢了，你會發現自己的精神一天天好轉，盡管睡眠的時間沒有增加。這是因為睡眠瑜伽能提高睡眠的效率，可能以前要睡10個小時，做了瑜伽以後只要睡8個小時就夠了。可以說你用來做瑜伽的時間，都會減少你的睡眠時間，這麼算來，睡眠瑜伽也算得上是一種時間的投資。

　　睡眠瑜伽能助你快速入睡 瑜伽能夠調整呼吸，放松身心，減輕壓力，睡眠瑜伽也同樣具有這些作用。它不是一種劇烈運動，所以不會使你過度興奮而影響睡眠。當你的身心都放松，摒棄了雜念，自然能更快入睡。

　　想必大家都知道睡眠瑜伽有什麼用了，失眠的朋友不妨試一試。