好不容易節食減肥總算成功了，可是，瞧瞧身上松垮垮的肉肉，仍舊讓人看上去很“虛胖”呢!手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人saygoodbye!這裡介紹兩個瑜伽小動作，就能幫你練就完美的手臂形狀哦。

　　蜘蛛式

　　雙腿、大臂以及在背後相交的小臂和手，看起來像是很多只腳的蜘蛛。

　　動作分解：

　　雙腿打開，身體前傾而坐，雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交。下巴、肩膀、腳後跟、屁股四點著地。

　　這個動作能充分鍛煉手臂的靈活性和柔韌性，也有助於背部放松。

　　鷹式

　　鷹式是在鳥王式的基礎上，將雙臂張開，以肩關節帶動手臂一張一合，做鷹擊長空狀。

　　動作分解：

　　保持鳥王式的姿勢，然後把手臂緩慢打開，大臂盡力向後伸展，但是保持肘部略微彎曲，同時手指用力伸直，如同鷹的羽翼。

　　鷹式除了鍛煉平衡感以外，能夠全方位美化手臂的形狀。