無論何時做瑜伽都能減肥、放松

　　初次做瑜伽的人，應先閱讀“瑜伽的基本姿勢和呼吸法”後再實踐。

　　減肥瑜伽 適合初學

　　塑造松弛有度美腿的簡易瑜伽動作

　　以美腰、美臀、美腿為中心介紹一下。不論動作能完成，還是不能完成，先把身體活動起來，不要勉強，逐步前行。

　　整年煩惱的下半身曲線。若馬上想讓下半身苗條，推薦做鹭鸶的動作。收緊松弛的大腿，讓下半身苗條一圈。

　　眼看小腹縮小的瑜伽動作

　　有效鍛煉腹肌的V字形是取得全身平衡的較難動作。不過“初級篇的V字動作”初學者不用勉強也能做好！對小腹效果超群。

　　美臀、美腿的瑜伽動作

　　提臀提腿效果顯著。“金字塔動作”對初學者來說，也不費大氣力就能做。對下半身效果明顯！對消除浮腫效果可期，請輕松挑戰吧。

　　放松瑜伽

　　能夠改善僵硬的身軀、肩周炎、寒症等，是瑜伽出色的效果和作用。放松瑜伽的最好秘訣就是不用費力！伴隨深呼吸做瑜伽。

　　放松身體，消除疲勞的瑜伽動作

　　放松程度超群的“鳄魚動作”，除去脊椎的緊張，放松身體。疲倦時的人不待言，這個動作還推薦給想塑造輕盈優美身材的人。早晚在床上也能做。

　　改善寒症的瑜伽動作

　　身體發冷，肩膀、脖子周圍容易僵硬。再者後背經常處於緊張之中。好好活動一下肩膀和後背，伸展收縮的肌肉，促進血液循環。但是，彎腰時感到疼痛、不適時，應馬上停止。

　　解除心情焦慮使其舒暢的瑜伽

　　做前屈的動作訓練，改善血液循環，心情舒暢！焦慮的心緒也能緩解。睡前做，可以獲得香甜的睡眠。