小編建議產後新媽媽們在通過醫生檢查認可之後再參加產後恢復瑜伽訓練，如果身體較虛弱，那麼最好繼續做好身體調理。另外，產後減肥需在身體情況良好的條件下進行，以避免出現危險和傷害。

令所有產後媽媽苦惱的問題出現了，身材走形嚴重，粗腿肥腰哪個也不少，想重新擁有懷孕前窈窕纖腰和修長美腿，就一起來參加產後恢復瑜伽訓練吧。這次小編推薦簡單的三式動作，對於處在產後恢復期的媽媽們，不適宜做幅度較大的動作，這三式動作圍繞下蹲、伸展展開，較舒緩易完成，是產後恢復瑜伽動作首選。

一、開啟式減肥瑜伽

1.兩腳並攏站立在地面上，兩手相合於胸前。

2.緩慢地彎曲雙膝，身體向右側略微扭轉。

提示:

1.注意兩腳腳尖並攏。

2.扭轉身體時，要依自己的情況進行，避免傷及腰部。

二、夢幻式瑜伽

1.雙腳並攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。

2.頭部微微後傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴展胸部。