產後減肥運動選擇舒緩的更有益處，在不影響身體恢復的前提下，適當運動可幫助新媽媽快速恢復產前身材。這幾式產後瘦身瑜伽動作便很適合新媽媽們，尤其對生產造成的腹部肥胖很有幫助。

女性生產後會出現各種問題，失眠、身材發胖、情緒波動等，練習瑜伽可有效改善這些問題，放松緊張情緒，恢復產後身體，並能預防產後肥胖，因此推薦各位孕媽媽練習產後瘦身瑜伽。瑜伽體式有很多種，其中有一些動作產後女性也可以練習，飛華健康網與你分享4式產後瘦身瑜伽動作。

一、束腳式

功效 此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時減少痛苦。

動作要點：

1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

2.吸氣，雙手向身體兩側延展;呼氣，雙手交叉放於腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

3.保持呼吸兩肘內收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

4.隨後加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。

5.保持自然呼吸3~5次後，身體還原，坐回墊子上。