瘦腿的方法有很多種，飲食、按摩、手術、瑜伽等等相信很多妹子都知道。今天，小編就為大家介紹6個瑜伽瘦腿動作，輕松甩肉逆襲筷子腿。

　　瑜伽瘦腿動作第一招無形椅子

　　這個動作可以鍛煉大腿前側，更高效的調節皮下脂肪。

　　雙腿分開與肩同寬，手臂屈肘向前伸，前臂交疊在胸前，挺直上半身並縮小腹。然後慢慢彎曲膝蓋，降低臀部至大腿平行於地面，但注意膝蓋不要超過腳趾。停頓3-5秒後慢慢起來。共重復15次。

　　瑜伽瘦腿動作第二招踮腳尖

　　這是最經典的瘦小腿運動，只要做的速度不要過快，就不用擔心肌肉腿的問題啦！

　　雙腿分開站立，略窄於肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重復30次，共做3套。

　　瑜伽瘦腿動作第三招前弓步

　　這個動作是鍛煉大腿和臀部。

　　雙手握拳插腰，一只腳向前跨出一步，重心下移，雙腿膝蓋彎曲，使得前腳大腿、小腿成直角，膝蓋不超過腳趾。後腳腳尖踮起，小腿平行於地面。注意背部要挺直，眼看前方。重復3次後換腿重復。

　　瑜伽瘦腿動作第四招側點腿

　　這個動作能鍛煉大腿背部，使其更具彈性，減少下垂肉。

　　雙腿分開與肩同寬，雙手握拳放在腰側。微曲右腿，然後左腿向側點地。做動作時上半身保持挺直。停留4秒後回到起始位置，換邊重復。做10次，重復3組。

　　瑜伽瘦腿動作第五招側躺抬腿

　　這招分成兩式，一式是鍛煉大腿外側的側躺外抬腿，而另一式是鍛煉大腿內側的側躺內側抬腿。

　　Step1側躺外抬腿

　　左側躺在地面上，左手屈肘撐起上半身，右手放在身前地面。兩腿伸直，並攏。右腿慢慢地向上抬高約30度角，停住數秒後慢慢放下。然後換腿重復動作，每邊做10次。

　　Step2側躺內側抬腿

　　左側躺在地面上，左手屈肘撐起上半身，右手放在身前地面。右腿屈膝平放在左腿前側地面。左腿慢慢地向上抬高約30度。然後停留數秒後，慢慢放下。接著換腿重復動作，每邊做10次。

　　瑜伽瘦腿動作第六招轉動腳踝

　　坐在地板上，雙手伸直撐在身後。雙腿向前並攏伸直，腳尖繃直。然後轉動腳踝，讓腳尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重復10次。

　　瘦腿tips：

　　1.好心態最重要

　　這句最重要一定要說：一定要有個好的心態，不讓自己過於疲憊，不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進，也會使大腿變粗的。

　　2.注意飲食，最需要戒掉鹹辣食品

　　因為鹹食容易讓身體積存水份。而且鹹辣再加上酸吧，這些都是容易引發食欲的味道。飲食上要做到清淡（不鹹，不油膩）最好是吃自己不會上瘾的食品。

　　在飲食上總結起來就是要營養均衡，不要刻意的去節食，避免油膩，健康才是正道。