我們都知道，想要減肥的話，是離不開運動的，而減肥瑜伽是一種非常不錯的快速減肥運動方式，想要減肥的朋友可千萬不要錯過，今天，小編就請來專家為大家推薦一種減肥效果理想的瑜伽：倒吊式瑜伽，肥胖的朋友不妨跟著做做。

倒吊可以增效能：事實上，專家說人體倒吊以後會有很多益處的，比如血液可以運送到頭部，有利於失眠的朋友改善精神壓力，從而放松心情，容易入睡。除此之外，練習瑜伽的人利用繩子做倒吊動作時，繩會勒著腹股溝淋巴，從而令淋巴位置長時間受刺激，有效減少下身水腫，從而達到收身效果。

1：倒轉蝴蝶式瑜伽：練習者首先利用繩子爬向牆，然後將瑜伽繩置於腰部以下位置。位置正確後，將雙腳盤起令腳掌緊貼，慢慢把頭部向下垂。接著雙手垂下，當身體穩固後，雙手抓緊牆邊，令手臂及腋下位置拉緊。瘦身作用：暢通腹股溝淋巴，減少下身水腫，並調節周期正常;同時雙手握住牆邊可加強拉力，伸展整個脊椎。