天氣開始熱起來，稍微動動就是一身的汗。不想汗流浃背的減肥?給大家推薦居家減肥瑜伽，3個簡單動作就能夠幫你減肥，輕輕松松還不用辛苦流汗。當然，你想試試高溫瑜伽的除外。如果你想輕松減肥，趕緊試試這幾招居家瑜伽動作吧。

一、牛面式

功效：緩解坐骨神經痛，緩解肢體僵硬，鍛煉柔軟的手臂和雙腿。

動作要領：

1、坐姿，雙腿向前伸直。

2、讓右腿跨過左大腿上，使雙腿膝蓋重疊，雙腿握住雙腳，注意腰背挺直。

3、左手從下放後背後，右手臂從上向下握住背後的左手，手指相扣。

4、眼神直視前方，均勻地呼吸，並靜坐5秒鐘。

5、放下手臂，恢復到初始姿勢，身體放松調整，手臂和雙腿換方向重復練習。

二、直角式

功效：緩解肩膀、脖頸酸痛。

動作要領：

1、站姿，雙腳分開與肩同寬，雙腿繃直。

2、上身下彎，使背部與地面平行。