瑜伽一向被認為是一項可以體驗到幸福和寧靜的運動，而且是非常好的減肥運動。但是，接下來要告訴你的瑜伽減肥6種不良習慣，可能會使得你無法在練習中真正放松，體會內心的平靜，而且不一小心還會傷害到你身體健康。下面我們就一起來了解一下吧!

瑜伽減肥誤區1.無節奏的呼吸

在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。

例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然後呼氣，手臂慢慢向前收攏。

有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。

瑜伽減肥誤區2. 腹部松弛

在練習瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。

在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。

吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。

在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。

瑜伽減肥誤區3. 不必要的緊張

緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關節，我們完全看不出任何放松的意思，對不對?

一些難度較大的姿勢，需要練習者鼓起全身力氣並集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記，在此期間要避免身體出現不必要的緊張。

要有意識地放松肌肉，無需過分緊張。相信自己，你完全可以做的到!