日常生活中，由於工作需要令上班族不得不面對久坐腰粗腿粗的煩惱，腰和小腿粗了之後，很多漂亮的衣服就會和自己擦肩而過!小肚子是愛美MM們立志要消滅的，但是現實是如此多的誘惑讓我們不能自拔，這樣子小肚子就跑出來啦!要怎麼才能夠減掉肚子上的贅肉呢?下面編輯教你做瘦腰瑜伽動作，專減小肚子，趕緊來學習吧。

扭腿式瑜伽

1)自然躺在墊子上，兩腳並攏，雙手與肩膀平行。

2)兩腿彎曲，扭動腰部，上半身保持不變。

3)頭部和腰部處於相反方向，雙手貼在地面，腰背隨著臀部的扭動而伸展。

蛇式瑜伽

1)兩腳並攏，俯臥在墊子上，雙手自然在屈肘在體側，指尖向前。

2)如果腰部有舊疾的朋友可以把兩腳分開，與墊子同寬。

3)吸氣的時候抬下巴，收緊的你身體，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身體向上推。

這個動作能夠舒展緊繃的背部，擴張胸部增加肺活量，從內部活動整個腹部，可促使胰髒、肝髒和其他消化器官加強活動。同時使用了腰腹的力量，收緊腹部肌肉，從而達到減小肚腩瘦身的效果。

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