不少人認為跑步並不能夠減肥，因為有些人堅持很長一段時間的跑步，但是身體的肉就是減不下來，反而出現了肌肉腿或者臉有瘦但腰有長的現象。其實出現這種情況，或許是因為你跑進了跑步減肥的誤區哦。

　　跑步減肥法誤區一：跑步方法太單一。

　　我們的身體是一個神奇的機器，如果每天都做同樣的運動，同樣的跑步方法，那麼不久後身體就會適應這個過程，我們自己也會感覺越來越輕松。所以一直堅持一種跑步方法，只可以在短期之內減少一些體重，想要減小更多恐怕是不可能的事情。

　　跑步減肥法誤區二：跑得夠遠，但不夠快。

　　很多人都認為每天都堅持跑步，而且跑得越多越遠就會燃燒更多的脂肪。但一項研究表明，跑得夠遠只能代表你的耐力很好，跟減肥的關系並不是很大，只是在保持身體重量方面還行。跑步的時候，速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用，只要速率夠快，而且跑得夠遠，想不瘦下來都難。

　　跑步減肥法誤區三：跑得太多！

　　是的，跑得太多了！這聽起來似乎有點不可置信，但確實是這樣的。運動太激烈了，會給身體太多壓力，從而影響身體荷爾蒙指數，這樣減肥就會受阻。

　　跑步減肥黃金時間

　　我們做任何事情都要選對時機，跑步減肥也不例外。想要通過跑步達到減肥的目的，那麼一定要選擇對的時間。

　　1、跑步減肥最佳時間

　　一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候，或者是夜晚的時候，但是要在飯後2-3小時後運動才行，這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和熱量，同時還有舒緩心情的效果。

　　2、跑步最佳時長

　　剛剛開始跑步的時候，不要把時間定的太長，要先將目標定的短一些，比如說第一次可以設定為20分鐘，這樣時間不會很長，人體是很容易接受的，同時這個時間段還可以給人體一個新陳代謝的轉換，讓運動的時候呼吸比較自然順暢，等到完全適應後，在將時間慢慢延長也不遲。

　　3、一周跑步三次最好

　　對於現在的上班族來說，要堅持運動是一件很難的事情，但是為了保持住苗條的身材，還是要堅持一周三次的跑步運動，如果你中途放棄了或者是忘記了，那麼效果則會大大折扣，而且這樣的運動頻率對於身心來說也是最最好的。

　　跑步不僅可以減肥，適當的運動更加可以轉換心情，能夠改善血液循環和最後消除這種心情，讓你重新擁有美麗心情，所以如果心情不好的時候，不妨試試運動一下，既能減肥還能去掉壞心情哦。