現實生活中，常坐辦公室的人最易發胖，因為其工作任務基本都是在電腦上完成，運動量較少，所以造成容易造成脂肪囤積。而學習瑜伽不僅可以緩解久坐肥胖難題，還能消除了工作疲勞，使精力飽滿。以下是最適合上班族的瑜伽減肥教程，趕快行動起來吧。

下犬式

功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。

1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方

2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀

橋式

功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液循環，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。

1.仰躺姿勢，雙腿彎曲並攏

2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間

眼鏡蛇式

功效：擴胸、柔化脊椎，強化腎髒，平腹、緩解便秘情況，調節內分泌系統。

俯身姿勢，雙腿並攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。