對於很多辦公室OL來說，長時間的辦公室就做就會導致身體體重增加，下面就要介紹給大家一種辦公室瑜伽，幫助大家隨時隨地都能瘦身，那麼就來看看平時應該怎麼做吧，讓大家高效達到減肥目的。

減肥瑜伽1：舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。

減肥瑜伽2：伸展運動

這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。　將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

減肥瑜伽3：肩部左右擺動

平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3～5次。

減肥瑜伽4：舒展彎曲的腰部和肩部

能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規范。

減肥瑜伽5：調整骨盤突出

長時間坐立時骨盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反復50次。將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。

由於辦公室場地的特殊性，決定了辦公室瘦身瑜伽不能太復雜，而且不能像健身房的瘦身瑜伽那樣復雜，所以簡單的容易操作的瘦身瑜伽才適合辦公室白領。