女性一旦新陳代謝變慢、變差，不僅影響皮膚、健康，更會影響身材。很多瘦不下來的女性們可要注意哦，今天教你幾個進步新陳代謝的瑜伽動作，讓你加倍燃脂，變身窈窕。

提升新陳代謝瑜珈支持動作

Step1。采四足跪姿雙手十指交握手臂與地呈90度

第一個動作，使用大批手臂的力氣，所以，不僅可增進新陳代謝，還可強化手臂線條，達到瘦手臂的作用。

首先，采四足跪姿，雙手向前打開與肩同寬，十指交握，上臂與地板維持90度。

Step2。右腳往後拉長延伸，右腳施力踩地左腳往後延展

用手肘的力氣撐住地面後，右腳往後拉長延伸，接著，施力踩地，再將左腳往後拉長，利用腹部肌肉群，覺得背部肌肉延展，眼睛看斜前方，維持呼吸。

停留固定時，血液統系加速，心跳變快，提升體內新陳代謝。

Step3。吐氣回復放松跪姿

慢慢吐氣，雙腳膝蓋跪地，雙手輕推地板，臀部可坐在後腳跟，額頭貼地，放松休息。

作用：加速代謝功效，幫助雕塑手臂及背部肌肉線條