近年來，瑜伽被越來越多的人追捧，在放松身心之余也有了更多功效。例如說瑜伽減肥就在這樣的浪潮中日漸火熱。瑜伽減肥是需要注重姿勢和專業性的，那麼，你知道有哪些姿勢能夠通過瑜伽幫助減肥呢?下面將要為大家介紹的三個體式便是還不錯的瑜伽減肥方式。

“放松”是瑜伽體式的習練後最不可缺少的一部分，很多人都忽略了放松重要性。瑜伽老師曾說過這樣一段話：如果我們動用自身的能量層，通過呼吸而非體式，反而能獲得更快更好的瘦身效果。

可是，我們的身體在能量的流通和平衡時才能獲得最曼妙的姿態。身體的從容是一切從容的基礎，若想達到更好的瘦身效果，不妨試試瑜伽後的放松，它的功效可能更為明顯，同時還能回收因鍛煉激起的能量。下面為大家介紹一些有助於放松的體式：

十字墊攤屍姿勢

需要道具：眼罩1個，靠墊1個，長墊2個。

做法與步驟：

1、將兩個長墊交叉擺成十字架形，並將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點處。

2、緩慢躺在長墊上，使肩胛骨以上慢慢著於地面及靠墊上，用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放於身體兩側。

3、雙腿放松伸直，保持5-10分鐘，配合順暢的呼吸，將身體完全放松。

4、還原時先屈腿，再將身體緩慢朝側面翻身後慢慢起身即可。

嬰兒抱枕休息姿勢

需要道具：靠墊1個，長墊2個。

做法與步驟：

1、將兩個長墊重疊擺放，上面的長墊可略靠下，雙膝打開，順著長墊跪立，將兩膝分別放在長墊兩旁。

2、將靠墊放在兩腳跟之間，緩慢將臀部坐在靠墊上，臀部放松。

3、呼氣，收縮腹部，將上半身慢慢向前彎曲，將胸腹部貼在長墊上，最好頭部也緩緩地下垂，面部朝左或右，雙臂自然放在長墊兩側，前臂緊貼地面。閉上雙眼，脊柱完全放松。保持這個姿勢5-10分鐘。

小腿墊高攤屍姿勢

需要道具：眼罩1個，矮凳一個，靠墊1個，質地柔軟的布一塊。

做法與步驟：

1、將矮凳放好，為防止刮傷皮膚，可在矮凳上鋪上質地柔軟的布。

2、坐在矮凳一端的地上，膝蓋彎曲，雙腳朝向矮凳。向後躺下，把靠墊放在頭和頸部下面。

3、朝胸部彎曲膝蓋，然後把小腿放在矮凳上。

4、用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放於身體兩側。

5、保持20分鐘後，放下小腿，身體轉向一邊，然後慢慢坐起來，小心不要撞到矮凳。

經過科學的瑜伽放松術後，仿佛回到了嬰兒出生的狀態。休息術的肅穆與寧靜致遠，短暫的冥想與小憩，完成了一場身心的光合作用。

日常練習上面三個瑜伽動作，每天堅持練習，助你有效減肥瘦身，輕松練出好身材。