6個瑜伽緩解肩頸酸痛

　　呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩，維持動作呼吸3-5次。

　　平躺在地上，四肢自然置於地上。向上抬起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

　　雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放松。

　　成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。

　　彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復，3-5次。

　　瑜伽

　　長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。

　　肩膀上向後繞，左手從下面經過向後繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放松，換手重復。

　　練習減肥瑜伽要有正確的瑜伽姿勢，正確的減肥動作能讓我們的減肥效果事辦功倍呀!在一開始學習時就應該保持正確的練習姿勢，良好的習慣會為我們以後的減肥生活打好根基，願所有的減肥朋友們都更加健康。