生完小孩後，新媽媽會發現自己皮膚變得松弛了，胸部腹部都有下垂的現象，那該怎麼辦呢?不用著急，下面小編教你三式產後減肥瑜伽動作，幫你收獲完美身材，恢復優美身姿!

　　動作1：拉弓射雁式

　　STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。

　　STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。

　　STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

　　STEP4：轉動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。

　　功效：幫助產後新媽媽恢復腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。

　　動作提示：右手盡量向右腳尖伸去，同時整個身體應保持在同一平面上，背部不要拱起。

　　動作2：玲珑圓圈式

　　STEP1：膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。

　　STEP2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼氣。

　　STEP3：呼氣，腰部以上向後傾斜，頭部緩緩後仰，兩肩一起向後靠攏，雙手向後夠到腳後跟。

　　STEP4：保持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變，上身成弧形。

　　功效：有效塑造新媽媽胸形，使身體重現優美曲線，還可預防新媽媽頸椎疾病。

　　動作提示：胳膊盡量保持伸直，頭部向後揚起，胸部展開到最大。

　　動作3：白鴿晾翅式

　　STEP1：坐於地上，雙腿放平，上身挺直。

　　STEP2：保持上身挺直，雙腿向上拱起，至腳掌完全著地。

　　STEP3：上身保持姿勢不變同時緩緩向右側轉動，左手小臂搭在膝蓋上，手掌扣住右膝蓋右側，右手由身體右側向後滑動。

　　STEP4：使右手五指點地，胸部完全張開。功效：促進腿部肌肉恢復彈性，轉動上身，使脊柱和頸椎的血液保持暢通，同時緊縮臀部肌肉。

　　動作提示：上身應處於繃緊狀態，並向右側轉動到最大的角度。