年輕的職場女性們，每天都要穿著高跟鞋，上班的時候不覺得勞累，但是一旦下班回到家裡，就會感覺到小腿的疲累了。怎麼快速消除小腿疲勞呢?可以通過下面的幾個瑜伽動作來達到。而且有助於快速整形、快速減肥哦。

1、英雄坐姿。這是一種坐姿，它的作用可是很大的，對身體的各個部位都是一種伸展。跪坐，膝關節並攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3~5分鐘。效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。在此過程中，身體過分僵硬的人可能會覺得疼痛難忍，但這卻是現代女性最需要的練習。

2、拉伸。拉伸的主要部位是小腿，通過拉伸可以讓小腿的疲勞感消失。跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，在極限位置保持1分鐘，體會小腿後側肌群的拉伸感。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開並向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直於地面，腳心向右。雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，在極限位置保持1分鐘，體會小腿外側肌群的拉伸感。

以上介紹的就是快速消除小腿疲勞的方法，這種方法不但能夠消除疲勞，而且還可以作為快速減肥的輔助方法來做。尤其是對上班族女性有非常明顯的效果，您也可以學習其它的瑜伽動作，特定的動作有特定的效果。